Please find the English version below

“Equilíbrio” vem da palavra latina aequilibrium, que significava na altura o nível exato das balanças. Estas referiam-se a dois pratos interligados através de uma estrutura de suporte. Ao colocar um peso um dos pratos, este baixava enquanto o outro subia. O equilíbrio era atingindo quando ambos os pratos se encontravam ao mesmo nível. Se os dois pratos estivessem vazios, o equilíbrio era naturalmente obtido. O difícil era encontrar o equilíbrio entre dois pesos, um em cada prato.

O corpo humano está biologicamente preparado para encontrar o equilíbrio com a gravidade. É por isso que nos mantemos de pé. Se pensarmos onde o nosso país está situado na grande esfera que é a Terra, apercebemo-nos que estamos na horizontal (mais ou menos) em relação ao topo. Estamos “presos” ao chão pela força da gravidade e o corpo foi evoluindo para conseguir estar direito nessas condições.

Porém, a vida moderna veio alterar esse equilíbrio. Demasiado tempo sentados e o corpo começa a curvar, os músculos perdem a força, e fica cada vez mais difícil mantermo-nos de pé. O stress e o trabalho repetitivo, como por exemplo trabalhar no computador, cria vícios no corpo que contraem os músculos e nos torna mais “desequilibrados”, ou seja, mais afastados da postura que nos dá mais equilíbrio face à gravidade. O prato da gravidade fica mais desnivelado face ao prato do nosso corpo.

Se o “desequilíbrio” é atingido de forma inconsciente, voltar ao equilíbrio natural requer consciência e persistência. Eis algumas dicas para nos voltarmos a nivelar com a gravidade:

• Tomar consciência de como o corpo está a funcionar, ou seja, em cada movimento que se faz, tomar consciência de quais os músculos que estão efetivamente a trabalhar (não necessariamente aqueles que deveriam funcionar);
• Reaprender a postura natural com a qual nascemos e que nos esquecemos ao longo da vida;
• “Reprogramar” o corpo para um funcionamento mais eficiente, de acordo com essa postura natural e ativando apenas os músculos que precisam de ser ativados em cada movimento.

Voltar à postura e ao equilíbrio naturais pode ser o primeiro passo para um bem-estar geral na vida.

 

ENGLISH VERSION

“Balance” comes from the Old French word balance, which comes from the Latin word libra, meaning scale (of a balance). The old scales had two plates interconnected through a support structure. When you would put a weight in one of the plates, it would come down while the other would go up. Balance would be reached when both plates would be at the same level. If both plates were empty, balance would be naturally reached. What was difficult was to find the balance between two weights, one on each plate.

The human body is biologically prepared to find balance with gravity. That is why we can stand. If we think about where our country is located in this huge sphere that is Earth, we realise that we are (more or less) horizontal in relation to the top. We are “stuck” to the ground by the force of gravity and our body has evolved to be able to stand upright in these conditions.

However, modern life has changed such a balance. Too much time sitting down and the body begins to slouch, muscles lose strength, and it becomes increasingly difficult to stand up straight. Stress and repetitive work, such as working on a computer, create bad habits in the body that tense the muscles and make us more ‘unbalanced’, meaning we get further away from the posture that gives us more balance in relation to gravity. The gravity plate becomes more uneven compared to the plate of our body.

If the ‘imbalance’ is caused unconsciously, returning to natural balance requires awareness and persistence. Here are some tips for levelling ourselves with gravity again:

• Become aware of how your body is functioning – with every movement you make, become aware of which muscles are actually working (which may not necessarily be those that should be working);
• Re-learn the natural posture we were born with and that we have forgotten over the course of our lives;
• “Reprogramme” the body to work more efficiently, in accordance with this natural posture and activate only the muscles that need to be activated in each movement.

Returning to our natural posture and balance can be the first step towards achieving overall wellbeing in life.